Kæledyr har en dybt positiv indvirkning på menneskers fysiske og mentale sundhed. Udover at forbedre deres humør og følelsesmæssige velvære, tilbyder hunde ekstra motion. Så hvis det at gå i fitnesscenteret ikke hjælper dig med at tabe dig, så overvej at få en hund. Vi forklarer, hvordan det at passe et kæledyr kan hjælpe dig med at forbrænde kalorier.
Badning og børstning af hund
At gå tur med dit kæledyr resulterer uundgåeligt i beskidt pels og poter. Derfor skal du vaske deres poter, hver gang du kommer hjem. Dette træner arm- og skuldermusklerne og fungerer som en god opvarmning. Du forbrænder selvfølgelig ikke mange kalorier; omkring 50 kcal på 10-20 minutter af denne aktivitet.
Afhængigt af årstiden vil den daglige potevask tage lidt mere eller mindre tid. At bade hele dit kæledyrs krop vil forbruge mindst en halv time og omkring 200 kalorier. Dette kræver konstant bøjning og stående, hvilket aktiverer ryg-, mave- og benmusklerne.
Efter badning skal din hund børstes. Alle ejere bruger dog mindst en time om ugen på denne procedure, og hvis dit kæledyr har langhåret pels, vil det tage endnu længere tid. Dette er en fremragende træning for skulderbæltet og musklerne i de øvre lemmer, da børstning involverer gentagne håndbevægelser. En stor, høj hund kræver ekstra træning af mave- og lårmusklerne.
Daglige gåture
Træning i fitnesscentret er kedeligt og repetitivt. Et lukket rum med det samme udstyr, mangel på frisk luft og mangel på variation er ikke befordrende for vægttab. At gå tur med din hund er en anden historie. Det kræver daglig og regelmæssig motion, da dit kæledyr er ligeglad med din træthed eller dårligt vejr. Din hund bør gå tur mindst to gange om dagen, hvilket betyder, at din ejer vil gå sammen med dig i et hurtigt tempo. Du kan vælge nye ruter hver dag, hvilket betyder, at du ikke vil lide af kedsomhed.
Gang træner primært musklerne i underekstremiteterne. Det belaster også rygsøjlen og rectus abdominis-musklerne yderligere. Og det mest gavnlige ved at gå udendørs er den fremragende konditionstræning, det giver. Gang øger din puls, du trækker vejret dybere, og mere ilt når dit hjerte. Og hvis du vælger et bakket område til din gåtur, vil du opleve en ny form for fysisk aktivitet i stedet for bare at gå – terrænstier.
Mængden af kalorier, der forbrændes under en gåtur, afhænger direkte af din kropsvægt, gåturens længde og intensiteten af dine bevægelser. For eksempel vil det at gå en tur med en hund i et gennemsnitligt tempo for en person på 80 kg i en time forbrænde omkring 240 kcal. En mere intens eller længere gåtur vil forbrænde mere energi.
Spil med en hund
Det mest variable aspekt af hundetræning er lege. Noget så simpelt som at kaste en bold eller frisbee træner skulderbæltet og udvikler skulderleddets bevægelse og præcision. Hver gang hunden bringer bolden tilbage, skal du bøje dig ned, hvilket hjælper med at aktivere mave- og lændemusklerne. Alt i alt vil en aktiv times gåtur i frisk luft med din hund og dens legetøj være en komplet erstatning for et indelukket fitnesscenter.
Hvis du har en forhindringsbane i nærheden, vil både du og din hund nyde at tilbringe tid sammen. Dit kæledyr vil lære et par nye kommandoer og have det sjovt med at løbe op og ned ad rutsjebanerne og forhindringerne, og du vil forbrænde et par hundrede kalorier ved siden af dem.
Ud over den simple motion og kalorieforbrænding indgyder en hund også disciplin og lærer orden og en regelmæssig rutine. Børn i en familie med en hvalp vil hurtigt lære at lægge ting væk i skabet, da kæledyret måske tygger på dem. Og voksne, der byder et nyt medlem velkommen i deres hjem og hjerte, vil føle sig lidt gladere. En hund i huset bringer trods alt en strøm af positive følelser, der får os til at genopleve vores barndom og værdsætte de små ting.
